Dik durun
Dik yürümemek duruş bozukluğunun başlıca nedenlerinden bir tanesidir. Gittikçe omurganızın şekli bozulur, aynı zamanda halsizlik, eklem ve kas ağrısına da sebep olur.
Sırtüstü yatın
Sırtüstü yatarken omuriliğiniz yataktan tam destek alır ve omuzlarınız da düzgün bir şekilde hizalanır.
Uzun süreli oturmayın
Bütün gün oturmak kan dolaşımını azaltır, stresi artırır, yaratıcılığı ve enerjiyi azaltır, boyun ve sırt ağrılarına sebep olur. Duruş bozukluğunuzu düzeltmek istiyorsanız saatte bir 5 dakikalığına kalkıp gerinin.
Alçak topuklu ayakkabı giyin
Yüksek topuklu ayakkabılar çok tarz, evet ancak uzun saatler topuklu ayakkabılarla yürümek omurgaya büyük zarar veriyor ve duruş bozukluğuna sebep oluyor.
Yoga yapın
Yoga, dengenizi geliştirir, kaslarınızı güçlendirir, omurganızı uzatır ve esnekliğinizi artırır.
Bilgisayar kullanırken dik durun
Saatlerce bilgisayar, telefon ya da tablet kullanmak da duruşumuza zarar verir. Çünkü farketmeden ekrana odaklanmak için eğiliyoruz. Bu da kamburluğu tetikliyor.
Bacak bacak üstüne atmayın
Bacak bacak üstüne atmak vücudun ağırlığını tek bir tarafa yükler. Bu da hem sırt ağrısına hem duruş bozukluğuna neden olur.
